Specialiseret behandling af stress hos psykolog på Vesterbro
Er du konstant urolig og anspændt? Føler du dig udkørt og mangler energi og overskud? Har du tankemylder og svært ved at sove om natten?
Hvad er stress?
Stress er kroppens og hjernens naturlige reaktion på belastninger, der kræver mere af os, end vi oplever at have ressourcer til at håndtere. Kortvarig stress er en del af livet og kan hjælpe os med at mobilisere energi og koncentration, når vi står over for en udfordring. Problemet opstår, når belastningerne bliver for store eller varer ved, uden at vi får tilstrækkelig mulighed for at restituere.
Stress kan opstå som følge af ydre omstændigheder, fx et stort arbejdspres, konflikter, sygdom eller belastninger i privatlivet. Den kan også hænge sammen med de krav, vi stiller til os selv, fx et stort ansvar, perfektionisme eller en oplevelse af altid at skulle præstere og leve op til andres forventninger. Ofte er det en kombination af flere faktorer, der fører til stress.
Stress kan vise sig på mange forskellige måder. Nogle oplever uro, bekymringer, tankemylder, irritabilitet eller søvnproblemer. Andre mærker det især fysisk i form af spændinger, hovedpine, hjertebanken, svimmelhed eller udtalt træthed. Man kan også opleve koncentrationsbesvær, dårligere hukommelse, mindre overskud og en tendens til at trække sig fra sociale aktiviteter eller miste glæden ved ting, man normalt holder af.
Når man gennem længere tid er belastet, kan det blive sværere at mærke sine egne grænser og finde ro, selv når man forsøger at holde fri. Man kan komme ind i en ond cirkel, hvor bekymringer og høje krav gør det vanskeligt at restituere, mens den manglende restitution gør det endnu sværere at håndtere hverdagens udfordringer.
Stress er ikke i sig selv et tegn på, at man er svag eller ikke kan klare livet. Det er et signal om, at noget i ens situation eller måde at håndtere belastningerne på kan have brug for opmærksomhed og forandring. Det er derfor vigtigt både at se på de belastninger, man står i, og på de mønstre og strategier, der eventuelt er med til at vedligeholde stressen.
Hvordan vil jeg hjælpe dig med din stress i terapien?
Når du kommer i behandling for stress hos mig, skal vi starte med at afklare: I hvilken stressfase befinder du dig? Er kilden til din stress stadigvæk til stede? Skyldes stressen primært ydre forhold, eller hænger den især sammen med de krav, du stiller til dig selv? Hvilke uhensigtsmæssige adfærdsmønstre har du eventuelt udviklet som reaktion på din stress? Ud fra dette vil vi lægge en plan, så du kan få ro og overskud tilbage. Hvis kilden til din stress er ekstern (f.eks. et dårligt arbejdsmiljø eller usunde relationer) og stadig er til stede, vil vi tale om, hvilke skridt du kan tage for at skabe afstand til stresskilden eller ændre på situationen. Hvis stressen hænger sammen med dine egne perfektionistiske krav, vil vi arbejde på at mindske disse og på, at du kan møde dig selv med større fleksibilitet og venlighed. u vil også lære konkrete teknikker, der kan hjælpe dig med at berolige dit nervesystem. For nogle kan et uhensigtsmæssigt mønster være, at de er blevet overopmærksomme på deres fysiske symptomer og bekymrer sig om dem. I så fald vil jeg gerne lære dig nogle metakognitive teknikker, der kan hjælpe dig med at rette mindre opmærksomhed mod kroppens symptomer og dine bekymringer.
Det første skridt til hjælp
Det kan være svært at søge hjælp. Mange er i tvivl, om hvorvidt deres problemer er for store eller for små, og om de overhovedet kan hjælpes. Hvis du er i tvivl, så er du velkommen til at kontakte mig for at drøfte, om et forløb eventuelt kan være relevant for dig.