Hvilke terapeutiske metoder arbejder jeg med?
Jeg tager udgangspunkt i dig og det, du ønsker hjælp til. Med min erfaring fra forskellige terapeutiske tilgange vælger vi sammen en måde at arbejde på, der passer til dine udfordringer og behov.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi har eksisteret siden 1950’erne og har løbende udviklet sig. Kognitiv adfærdsterapi er min grundlæggende terapeutiske uddannelse og danner fundamentet for mit arbejde. Jeg supplerer den efter behov med metoder fra nyere retninger inden for kognitiv terapi, som ofte betegnes den tredje bølge.
I kognitiv adfærdsterapi ser man på samspillet mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd. Vi sætter især ind der, hvor det er muligt at skabe forandringer, dvs. ved tanker og adfærd. Kognitiv adfærdsterapi er en veletableret behandlingsform, som blandt andet anvendes ved angst, OCD og depression.
Metakognitiv terapi
I metakognitiv terapi er fokus blandt andet på, hvordan bekymringer og grublerier kan være med til at fastholde psykiske vanskeligheder. Det kan fx handle om, at man bekymrer sig meget om fremtiden, grubler over fortiden eller forsøger at kontrollere sine tanker og følelser. Ofte er det strategier, man bruger i håb om at få det bedre, men som i længden kan komme til at fastholde uroen.
I metakognitiv terapi kan du lære at forholde dig anderledes til dine tanker og følelser, så de i mindre grad kommer til at styre din opmærksomhed. På den måde kan du i højere grad rette opmærksomheden mod det, der er vigtigt for dig i hverdagen.
Schematerapi
Schematerapi er en videreudbygning af kognitiv adfærdsterapi, men inddrager også elementer fra psykodynamisk terapi og gestalterapi. Her undersøger man, hvilke uhensigtsmæssige livsmønstre der er med til at fastholde psykiske vanskeligheder, og hvor mønstrene stammer fra.
Schematerapi er en oplevelsesorienteret terapiform, hvor vi blandt andet kan arbejde med forskellige sider af din personlighed gennem stoleøvelser og visualiseringer. Øvelserne kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af de følelser og mønstre, der hænger sammen med tidligere erfaringer, og ændre dem.