Specialiseret hjælp til OCD hos psykolog på Vesterbro
Kæmper du med påtrængende, ubehagelige tvangstanker? Er du overdrevent bekymret for snavs, bakterier, indbrud eller ildebrand? Har du en overbevisning om, at dine katastrofetanker kan få ubehagelige ting til at ske? Har du opbygget et helt system af belastende tvangshandlinger, som du skal udføre hver dag, og som begrænser dit liv?
Hvad er OCD, og hvad er de forskellige former, den kan optræde som?
OCD står for obsessive-compulsive disorder, som på dansk betegnes obsessiv-kompulsiv tilstand OCD ses som en angstlidelse. OCD er forbundet med angst. Ud over at man frygter noget bestemt, har man udviklet ritualer for at afværge det, man frygter. Det føles ofte, som om man er tvunget til at udføre ritualerne. De opleves ikke som behagelige eller lystbetonede. Der findes forskellige former for OCD. Nedenfor ser du en beskrivelse af de mest udbredte kategorier. Måske vil du kunne genkende dig selv i en af disse kategorier. Det er dog også helt almindeligt, at man har en blanding af de forskellige former for OCD.
Frygt for smitte eller urenhed
Denne form for OCD medfører overdrevne renlighedshandlinger (håndvask, badning og rengøring), som enten udføres, indtil det føles ’rigtigt’, eller på en bestemt måde eller et bestemt antal gange. Mange med renligheds-OCD har inddelt deres hjem i forskellige zoner, den ’helt rene zone’, den ’mellembeskidte zone’ og den ’beskidte zone’, og verden udenfor opleves som farlig og beskidt. Mange vil have tendens til konstant at holde øje med mulige smittekilder og smittekæder.
Frygt for alvorlige hændelser som fx indbrud, ildebrand eller oversvømmelse.
Mennesker med denne form for OCD har ofte gentagen tjekkeadfærd, fx når de forlader deres bolig eller arbejdsplads (ofte skal det gøres et bestemt antal gange, eller indtil det føles “rigtigt”). Mange mister med tiden troen på deres egne sanser og kan derfor føle sig nødsaget til at optage videoer af deres handlinger eller søge bekræftelse hos andre.
Frygt for at der sker noget slemt - bare ved tanken om det
De frygtede farer forsøges forhindret med bestemte magiske ritualer, som fx remser, eller gentagelse af bestemte handlinger. Denne form for OCD er en overdreven udgave af overtroiske handlinger, som mange mennesker udfører, fx at banke under bordet. Den kaldes også ’magisk OCD’. Mange oplever, at der gradvist kommer flere ritualer til, som knytter sig til den magiske tankegang.
Påtrængende tvangstanker
Påtrængende tvangstanker er tanker eller billeder med et uønsket indhold, fx af seksuel eller voldelig karakter, som man bliver skræmt af eller skammer sig over, fordi de går stik imod ens værdier. Mennesker med denne slags OCD vil ofte have en tendens til at føre lange diskussioner i hovedet for at overbevise sig selv om, at man ikke vil handle på tankerne, søge forsikring hos andre og/ eller helt undgå bestemte situationer, som ville kunne trigge tankerne.
Overdreven tendens til orden og symmetri eller tvivl på egne beslutninger
I denne form for OCD bruger man mange timer dagligt på at ordne ting og stille dem på den helt rigtige måde. Adfærden kan være drevet af frygten for at blive dømt af andre, men ofte handler det om, at tingene ’føles forkerte’, hvis de ikke står helt rigtigt. Ved obsessiv tvivl om egne beslutninger handler det ligeledes om at gøre det ’helt rigtige’, og man kan bruge mange timer på at gruble over, hvilken beslutning man skal træffe.
Hvordan vil jeg hjælpe dig med din OCD i terapien?
Når vi arbejder med din OCD, vil vi i starten afdække, hvad dine tvangstanker handler om, og skabe et overblik over dine tvangshandlinger og undgåelsesstrategier. eg vil give dig nogle redskaber til at få mere afstand til dine tvangstanker og lægge en plan for, hvordan du skridt for skridt kan lægge dine ritualer bag dig. Der er desværre ikke nogen nem vej ud af OCD’en. OCD kan ikke ’snakkes væk’, og derfor er det nødvendigt at foretage konkrete adfærdsændringer for at få det bedre. starten vil du formodentlig opleve, at dit ubehag bliver større i en periode, fordi du er vant til hurtigt at dæmpe det med dine tvangshandlinger. På længere sigt vil du opleve, at du får mere bevægelsesfrihed, ro og overskud i dit liv, når du ikke længere lader dig styre af OCD’en. Du vil også gradvist genvinde tilliden til dine egne sanser.
Det første skridt til hjælp
Det kan være svært at søge hjælp. Mange er i tvivl, om hvorvidt deres problemer er for store eller for små, og om de overhovedet kan hjælpes. Hvis du er i tvivl, så er du velkommen til at kontakte mig for at drøfte, om et forløb eventuelt kan være relevant for dig.